孕晚期 旅行 – 您需要知道的

懷孕期間什麼時候旅行最安全？

孕中期被廣泛認為是懷孕期間最安全的旅行時間。那時您的頭三個月的許多風險以及一些更具挑戰性的症狀都會過去。然而，妊娠晚期的風險，例如早產的風險，尚未開始。

如果您有某些妊娠並發症，您的醫生可能會建議您在妊娠晚期避免任何形式的旅行或身體勞損。在健康懷孕的情況下，可以在懷孕的最後階段旅行，但只能在預產期前一個月旅行。那時，醫生同意最好呆在家裡。

部分原因是不想冒險在陌生的地方分娩，在那裡您不確定最近的分娩中心在哪裡。讓了解您的醫生和助產士幫助您在分娩過程中更加舒適和安全。當然，即使您在懷孕早期旅行，也會發生緊急情況，我們有一些提示，可以讓您為以後做好準備。

公路旅行和火車旅行

建議在妊娠晚期限制長期的陸上旅行。同樣，在你到期前的最後一個月應該用來休息和準備。雖然乘汽車或火車旅行不像坐飛機那樣受限制，但在懷孕後期旅行時仍然需要考慮一些事項。

更舒適的公路旅行

在妊娠晚期，您的小寶寶可能會經常壓迫您的膀胱。因此，在駕駛時在大量休息站工作將是必不可少的。這些還可以讓您有機會稍微伸展雙腿，以改善血液循環並防止抽筋。您在懷孕期間出現血栓的風險會增加，因此要定期伸展和彎曲，即使在兩次停止之間也是如此。

確保您穿著寬鬆舒適的輕薄衣服，切勿不繫安全帶。這可能會很痛苦，但萬一發生事故，它可以保護您和您的寶寶免受嚴重傷害。將它戴在腹部下方，緊貼骨盆。

帶上大量的零食和飲料。儘管喝得更多會讓你停止更多，但在懷孕後期脫水是危險的。此外，更多的進站意味著更多的機會來移動你的身體。

更舒適的火車旅行

當您按照火車時刻表運行時，您希望始終確保一切都提前準備好，並且您要早點運行，這樣您就不必著急。即使火車晚點，至少你不會遲到。不要讓自己壓力太大，也不要冒著被其他試圖衝上飛機的人不必要的推擠的風險。

打包一些必需品也有助於讓火車旅行更加舒適。當然，零食和飲料是必不可少的。車站或火車上提供的任何東西都可能價格過高且不太健康。幾瓶水總是在旅途中派上用場。帶上一個（或兩個）小枕頭，讓火車座椅更舒適一點，並在您需要的任何地方為您提供額外的支撐。如果您暈車，請務必攜帶醫生批准的抗噁心藥物。

如果您要長途旅行，請確保您知道火車上的洗手間在哪裡。盡可能站起來走路，但如果火車在中間停靠，不要下車，除非你知道你有足夠的時間重新上車。懷孕時匆忙趕火車可不是什麼好玩的事。

懷孕期間乘船遊覽

雖然遊輪似乎是一項輕鬆的嬰兒月活動，但如果您處於妊娠晚期，則禁止進入。主要郵輪公司禁止懷孕的乘客在懷孕超過 24 週或將在航行期間通過時與他們同行。

很簡單，遊輪沒有醫療設備和工作人員來提供您可能需要的護理。他們將無法充分照顧早產兒或有並發症的媽媽。在您的妊娠晚期早產的風險使得長時間隔離在海洋中的遊輪無法前往。

即使在您懷孕的早期，許多醫生也不建議乘坐遊輪。它們因使您面臨食物中毒和其他疾病的風險而臭名昭著。這麼多人擠在這麼小的地方，很容易讓病毒和細菌傳播。除此之外，暈船還會加劇您已經因荷爾蒙水平變化而出現的噁心。

孕晚期的航空旅行

懷孕期間乘飛機比陸上旅行要敏感得多。有些女性可能會擔心在懷孕期間坐飛機是否安全，更不用說在妊娠晚期。幸運的是，美國婦產科學院有一個完整的常見問題列表，當涉及到孕婦和旅行時，從醫學的角度來打破其中的一些神話。

如果您懷孕風險較低，您可以在預產期前一個月左右旅行。但是，某些情況可能會使您面臨更大的風險。如果您懷的是雙胞胎或三胞胎，這會使您在孕中期後旅行變得更加困難和危險。如果您計劃在第 24 週後旅行，您應該始終諮詢您的醫生。

某些航空公司也可能有關於懷孕乘客的政策。一定要提前聯繫他們，看看他們是否有任何限制允許懷孕後期的女性與他們一起飛行。一些航空公司也可能為懷孕的乘客提供特殊的住宿，所以提前通知他們可以幫助順利進行。如果他們為您提供提前登機或乘坐輪椅以搭乘轉機航班，請充分利用它並避免不必要的壓力。

如果您的預產期臨近，您可能還會被要求提供您的醫生批准您的航空旅行的說明。

讓飛行更安全、更舒適

雖然加壓艙對孕婦來說並不危險，但在高海拔旅行而在狹窄的座位上停留數小時並不理想。即使您沒有懷孕，您也可能會在航班上感到不適。

避免痙攣和血栓

您的腿部空間將受到限制，因此很難保持血液循環暢通。大多數航空公司都會在座位上放一張卡片，上面有一些伸展運動和練習，您可以在飛行時幫助防止痙攣和血栓。嘗試在飛行期間定期練習它們。定期起床沿著過道走走，並在可能的情況下稍微伸展一下。您甚至可以請您的伴侶為您按摩腿部。

穿壓縮襪或長襪也有幫助。如果您患有靜脈曲張或水腫，輕輕按壓可以幫助減輕或預防腫脹和疼痛。它們可以對抗重力，防止血液聚集在您的腳和腳踝，使其更有效地回流。將雙腳抬高放在前面的吧台上或放在座位下方的隨身行李上也有幫助。

最後，考慮提前在飛機上預訂一個重要的座位，這樣您就可以有腿部空間並方便地上廁所。

保持水分

機艙非常乾燥，飲料服務並不總是像您需要的那樣頻繁。脫水會導致許多令人不快的身體症狀，包括很容易被誤解為早產疼痛的痙攣。

通過安檢後，您可以在機場的報攤停下來買幾瓶水。要獲得更經濟、更環保的選擇，您可以打包幾個空水瓶並在安全的飲水機中裝滿。

在整個飛行過程中飲用您的包裝水，但也可以享用提供的免費飲料。雖然在著陸前喝些咖啡和茶可能很誘人，但含咖啡因的飲料並不像白開水那樣補水。

預測溫度波動

儘管聲稱機艙是溫度控制的，但為您的飛行穿衣感覺就像一場賭博。有時，您可能會凍僵，但在轉機航班上，您可能會被烤焦。穿著可以根據需要添加和減少的淺層是明智的。超大圍巾是你最好的朋友。它很容易塞進你的包裡，可以作為一條額外的毯子披在你身上，也可以疊成一個枕頭。

您可能還想穿舒適的套穿鞋。它不僅可以避免您在通過安全檢查後再次嘗試系鞋帶，而且如果您的腳變熱或開始有點腫脹，您可以將它們滑入機艙。你可以不穿襪子，但多帶一些以防你開始覺得冷。

準備安全享受您的旅行

安全旅行就是準備。如果您打算在懷孕後期旅行，您應該確保提前安排好一切，而不僅僅是交通。

醫療信息

確保您知道離您住的地方最近的醫療機構在哪裡。不是每家醫院都有產科，所以一定要知道哪裡有產科。了解最近的藥房在哪里以及有哪些非處方藥可能也有好處。打包您常用的藥物，但也請注意您要去的地方有哪些可用的藥物，以及如果語言上存在差異的話，那裡的名稱是什麼。

打包所有重要的醫療文件。建議您提供醫生的說明，即使您的航空公司不需要。也打包一份您的任何處方的副本，並始終保留一份說明任何過敏症的文件，並列出緊急聯繫人。

投資旅行保險也可以為您省去一些麻煩。如果您需要去看當地醫生，如果沒有保險，費用可能會很高，而且您不希望在您到家後支付巨額賬單。一些旅行保險也可以在行李丟失或航班取消的情況下為您報銷，但保費更高。

謹慎選擇您的位置

您會想要選擇一個對您和您的寶寶來說既安全又舒適的度假目的地。現在不是背包旅行和從溪流中喝酒的時候。

您會希望避免前往那些會使您面臨可能對您的寶寶造成危險的疾病的地方。例如，您需要避開寨卡病毒爆發的地區。這種疾病雖然通常對成年人沒有危險，但會對發育中的胎兒造成嚴重的並發症。

選擇一個設施合理的目的地也很重要。獲得乾淨、過濾的水是必不可少的。呆在一個溫度控制的空間也是一個好主意。事實上，您可能想要避開比以往更熱、更潮濕的氣候。這會使您的身體承受更大的壓力，並使您面臨更高的脫水風險。

休息和補水

旅行會讓你失去很多。即使你沒有懷孕也很累，但是當你所有的精力都用於讓你的寶寶成長時，你可能會更加疲憊。如果您在此基礎上考慮時區變化，它真的會增加壓力。

嘗試打包盡可能多的觀光景點可能很誘人，特別是因為您在寶寶出生後的頭一兩年內可能無法經常旅行。但是，懷孕期間的嬰兒月或假期更適合與伴侶一起放鬆和享受時光，而不是堅持繁忙的日程。確保你有足夠的睡眠，讓你的身體全天休息。

定期進食，尤其是飲水也很重要。在陌生的城市尋找乾淨、健康的食物和飲料可能是一項挑戰。在出發前一天，您可能需要帶幾瓶水和一些健康的零食（如水果或格蘭諾拉麥片），這樣每當您需要休息時，您就不必尋找太多。

請記住，喝足夠的水（主要是水，盡量避免喝酒）對於保持健康和避免可能出現的並發症非常重要。提前研究您將要旅行的水域安全。在某些地方，建議在飲用前過濾甚至煮沸水，因此您不能直接從水龍頭重新裝滿瓶子。

第 24 週後安全出行

如果您的醫生同意，您可以在預產期前一個月旅行。一定要提前做好準備，慢慢來。與您的伴侶一起度過一個小小的嬰兒月是為您的孩子的到來做好準備的好方法。

您可能無法像過去那樣自發或冒險旅行，但請對自己保持耐心並享受一點休息。一定要聽從你的身體，在你需要的時候休息和吃飯。考慮到這些預防措施，即使在懷孕後期，您也可以享受旅行。