飽受產後脫髮之苦？預防產後脫髮

雖然懷孕激素可能使您的頭髮看起來特別有光澤和濃密，但您在分娩後幾個月內經歷的變化可能會產生相反的效果，導致頭髮變薄和變少。

所以，你可以做什麼？如果您對如何處理薄而無生氣的鎖感到壓力，請不要擔心。許多媽媽都處於相同的位置，我們收集了幫助您懷孕後頭髮看起來最好的最佳技巧。

產後脫髮是什麼原因？

在懷孕期間，您的身體充滿了人類生長激素，您的身體會產生額外的血液，使您的整體血容量增加多達 50%。您還會體驗到更高水平的雌激素，這實際上減少了​​您每天脫髮的數量。雖然大多數人每天會掉數百根頭髮，但孕婦丟失的頭髮要少得多。

分娩後，您的身體立即開始調節這些激素並減少血容量。這也意味著您保留的所有頭髮都開始脫落。雖然在這九個月的過程中，您掉的頭髮不會比平時多，但它可能一下子發生，讓您的髮刷和枕頭被覆蓋。

不過，也有好消息。頭髮自然會經歷生長、靜止和脫落的循環。雖然懷孕會使您的頭髮在休息週期中保持更長的時間，但一旦您過了產後最初的脫落階段，您就會開始長出新頭髮。然而，有一些條件會限制你的新頭髮生長。

母乳喂養會導致脫髮嗎？

幸運的是，母乳喂養不是導致脫髮增加的原因。如上所述，它更多地與您身體的荷爾蒙變化有關。儘管如此，母乳喂養確實會增加母親的營養需求。

在母乳喂養期間因飲食不健康或飲食不足而讓自己筋疲力盡，可能會使您需要更長的時間才能恢復到懷孕前的頭髮水平。

甲狀腺功能減退症

您的甲狀腺調節許多重要的身體機能。它控制您體內的激素，這些激素可以設置您的新陳代謝並控制體內的生長和發育。一些母親在懷孕後可能會出現甲狀腺功能減退症或甲狀腺功能減退症。

當您懷孕時，您的免疫系統會受到一定程度的抑制，因此您的身體不會攻擊您的寶寶。這可能會導致懷孕期間或之後的甲狀腺問題。最常見的是，甲狀腺功能問題在分娩後 2-3 個月出現。

甲狀腺功能低下會導致您感到疲倦和沮喪。它還可能會減慢您身體的生長過程，包括頭髮的生長。如果家族中有甲狀腺問題，或者您頸部前部的甲狀腺出現疼痛和腫脹，您應該接受醫生的檢查。

貧血

許多女性在生命和懷孕期間的某個階段患有貧血症或缺鐵症，您的身體比以往任何時候都需要更多的鐵來滋養您的寶寶。鐵對於製造血紅蛋白以製造紅細胞至關重要。

在懷孕和哺乳期間，您會消耗大量營養。如果您患有產後貧血症，您可能會出現乳汁供應不足、肌肉痙攣、頭暈、疲勞和心跳加快的情況。貧血還會影響您的脫髮和生長周期。

吃含有大量鐵源的營養飲食很重要，但您也可能需要補充。在極端情況下，您的醫生可能會開一些治療來增加您的鐵含量。

防止產後脫髮

如果您的脫髮沒有因潛在的健康狀況而加劇，就像上面提到的那樣，它通常會在 6 個月到一年內自行解決。大多數女性會在產後 2 到 3 個月之間注意到脫髮高峰。

不過，經歷一年的頭髮暗沉和稀疏可能不是很吸引人，所以這裡有一些技巧可以幫助您護理頭髮並幫助其盡快恢復正常。

關注頭皮和頭髮健康

健康的頭皮更容易長出頭髮，因此有幾種方法可以讓您的頭腦更快樂。避免過度洗頭，這會使頭皮變乾並導致乾燥的片狀堆積，從而抑制頭髮生長。相反，嘗試每週只洗 1-2 次頭髮。

在淋浴時用指尖或洗髮刷按摩頭皮將有助於改善血液循環並促使死發脫落，為新的生長讓路。

淋浴後，不要太用力地揉頭髮，而是輕輕擠出多餘的水分。讓頭髮自然風乾，避免使用加熱工具，以免損壞頭髮和頭皮。您也不想使用會拉扯和壓迫頭髮的刷子和梳子。選擇寬齒梳子輕輕梳理頭髮。

許多新媽媽發誓通過調理治療來幫助他們的頭髮更有光澤和身體。您可以使用普通護髮素，在洗髮後將其放置 10 到 20 分鐘，然後用冷水沖洗。其他媽媽喜歡將椰子油塗抹在頭髮和頭皮上作為滋養護理，但摩洛哥堅果油也很受歡迎。有大量的商業油處理可供嘗試。

選擇合適的產品

您可能想要更換通常用於頭髮的產品，以幫助頭髮看起來更飽滿、更健康。產品殘留物有時會壓低頭髮，使其看起來暗淡無光。選擇不含硫酸鹽的高品質滋養洗髮水可以幫助您的頭髮看起來更好。將它與豐富的護髮素搭配是一個理想的組合。

澄清洗髮水有時會剝落你的頭髮。相反，您可以嘗試使用豐盈洗髮水和護髮素，旨在幫助您豐盈頭髮。旨在修復損壞的洗髮水和護髮素也可能有助於改善鎖的外觀。

一些女性使用造型產品也可以幫助她們的頭髮看起來更飽滿。免洗護髮素是滋養選擇，可以幫助減少毛躁並帶來自然捲曲。摩絲和定型霜也可以幫助提升你的頭髮，讓它看起來更飽滿。

飲食和補充劑

如果您正在母乳喂養，您可能需要繼續服用產前維生素，以繼續為您的身體提供額外的營養。即使在您不再使用產前維生素後，高質量的女性複合維生素也可以幫助填補任何營養缺口。

一些女性發誓使用膠原蛋白補充劑來改善皮膚、頭髮和指甲的外觀。膠原蛋白天然存在於我們的頭髮和皮膚中，但隨著年齡的增長，我們的身體產生的膠原蛋白會減少。通過補充膠原蛋白，您可以幫助您的頭髮變得更強壯和更濃密，從而充分利用您所擁有的。

良好的飲食會幫助您吸收比任何補充劑更多的營養。確保您獲得各種五顏六色的水果和蔬菜，為您提供必需的維生素和礦物質。精益蛋白質和健康脂肪將幫助您保持精力充沛，並為健康的皮膚和頭髮提供燃料。

雖然肉類和魚類是鐵、蛋白質和一些有益脂肪的重要來源，但素食媽媽也有很多選擇。

改變你的風格

如果您以前經常在頭髮上使用直發器或捲髮器，那現在可能不太實用。你較細的頭髮更容易受到損傷，這會使它看起來更糟。許多人在懷孕後也會經歷一些頭髮質地的變化。所以，讓你的頭髮休息一下，開始了解它的新質地。

許多新媽媽發現，將頭髮剪到齊肩或齊下巴的長度有助於讓頭髮看起來更飽滿、更豐盈。一旦您的寶寶進入搶奪階段，將其遠離您的寶寶也是實用的。

除了剪頭髮，簡單的改變，比如移動頭髮的一部分，可以讓你的外觀煥然一新，並增加它的體積。如果您的頭髮在一側看起來更細，則將頭髮從一側分開以在該方向移動更多的頭髮並覆蓋薄點。

使用發巾和髮帶也可以既實用又美觀。一條有趣的帶圖案的圍巾或裝飾性的頭帶可以輕鬆地為裝扮增添風格，而無需費力。這些配件還將覆蓋並引起人們對任何薄度的注意。在您照顧寶寶時，它們還可以幫助保持頭髮向後和不礙事。

回到美麗的感覺

我們中的許多人將我們的外表與我們的感受聯繫起來。生完孩子後，感覺不舒服是正常的。你的身體發生了很多變化，你可能比以往任何時候都更忙。你可能沒有時間做一個完整的美容程序，你的舊衣服可能還不太合身。因此，讓你的頭髮出賣你也可能特別令人沮喪。

幸運的是，在大多數情況下，您的頭髮會在產後一年內恢復正常。在此之前，您可以採取一些措施來照顧自己和頭髮，讓您感覺美麗。