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為什麼產前維生素讓我感到不舒服?
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為什麼產前維生素讓我感到不舒服?

即使您沒有懷孕,帶有奇怪維生素氣味的巨大白堊藥丸也會令人作嘔。當您在懷孕期間將胃部翻騰的藥丸與已經不舒服的胃結合使用時,幾乎不可能降低維生素的攝入量。

無論您是厭倦了服用產前維生素後不久就吐出來而浪費它們,還是只是厭倦了感覺不舒服,要知道這是一種非常普遍的現象,幾乎可以肯定沒有什麼可擔心的。

繼續閱讀更多信息,了解為什麼會發生這種情況以及您可以採取什麼措施。

為什麼你的產前維生素讓你生病

產前維生素使您感到噁心的原因有多種。您的具體情況可能是這些因素中的任何一個,也可能是其中幾個因素的組合引起的嘔吐。

您在孕吐高峰期服用產前維生素

甚至在您服用產前維生素之前,孕吐就已經讓您感到不適。如果您將孕吐與復合維生素結合使用,這種感覺會加劇。

儘管名稱如此,但實際上一天中的任何時間都可能發生噁心的感覺。對於很多女性來說,早上更糟,但對一些女性來說,下午或晚上達到高峰。回想一下並嘗試確定一天中您最感到噁心的時間。如果這也是您服用複合維生素的時間,這可能是造成不適感的一個重要原因。

好消息是,大多數女性在孕中期開始消除孕吐。少數不幸的人會在整整九個月中與之抗爭。

你空腹服用

無論您是否懷孕,空腹服用複合維生素都不是一個好主意。它們難以自行消化,某些維生素和礦物質的高濃度會讓您感到噁心。

食物,尤其是富含健康脂肪的食物,如酸奶、雞蛋、堅果和植物油,可以幫助您的消化系統更輕鬆地分解多種維生素,減少它們對您的系統造成的壓力。

鐵劑量過高

鐵補充劑的副作用之一是噁心。不管你懷孕與否,這都是真的。劑量越高,副作用越嚴重。對於孕婦,建議的攝入量上限為每天 45 毫克鐵

當產前配方中含有鐵時,它們的劑量通常高於推薦的 45 毫克。此外,您可能已經從飲食中攝取了一些鐵。它存在於所有肉類、許多穀物以及某些水果和蔬菜中。

如果您遇到鐵補充劑的任何其他副作用,如便秘、腹瀉或頭暈,這很可能是原因。嘗試改用不含鐵的產前配方,然後單獨服用每劑少於 45 毫克的鐵補充劑。

更好的是,請您的醫生測試您的鐵含量,看看您是否需要服用鐵劑。雖然女性更容易缺鐵,但在那些吃標準西方飲食(通常富含肉類和穀物)的人中並不常見。

如果你沒有缺鐵,你可以改用無鐵配方,完全不吃鐵。如果您確實缺乏鐵質,請在富含纖維的膳食中服用鐵質,以幫助控製鐵質可能引起的噁心和消化不良。

您將它們與其他藥物一起服用

多種維生素可能與您正在服用的其他補充劑或藥物產生負面相互作用如果您正在服用任何能提高雌激素水平的藥物,則尤其如此。

你在你的第一個或第三個三個月

在您的頭三個月,雌激素水平會飆升。這種突然而迅速的增加被認為在最初幾個月發生的孕吐中起了很大的作用。隨著雌激素增加的速度在孕中期開始逐漸減少,孕吐通常會開始消失。

然而,到了孕晚期,雌激素水平達到峰值。多種維生素搭配高雌激素水平可能會導致噁心。

查明哪些因素最有可能導致您的胃部不適將幫助您確定下面討論的哪些預防措施會對您產生最大的影響。但是,如果您無法弄清楚噁心背後的具體原因,請嘗試以下所有提示,直到找到適合您的產前維生素常規程序。

如何服用產前維生素而不嘔吐

雖然這似乎是不可能的,特別是如果您正在處理更極端的全天孕吐,但實際上,您可以服用產前維生素並控制它們。以下是一些您可以嘗試實現的技巧:

弄清楚你需要哪些

減少噁心的第一步是盡量減少您服用的補充劑的數量。在懷孕期間盡快與您的產科醫生預約。在此預約期間,要求進行全面的血液檢查,以檢查您所有關鍵維生素和礦物質的水平。

如果您沒有保險或您的保險無法涵蓋全面分析,您可以嘗試進行家庭維生素和礦物質測試這將告訴您哪些特定的維生素和礦物質低於您懷孕時所需的目標範圍。然後,僅服用您實際需要的維生素的補充劑。

通過減少您每天服用的不同維生素和礦物質的數量,您可以將刺激的風險降到最低。

當你最不噁心的時候服用它們

許多人喜歡在早上服用多種維生素,因為這是確保您不會忘記它們的簡單方法。但是,如果您已經覺得需要上廁所,那麼吞下大量的複合維生素無濟於事。

相反,在你最不生氣的時候服用它們。對於大多數孕婦來說,那通常是在晚上。如果您擔心自己會忘記,請在手機上設置鬧鐘,或將一瓶複合維生素放在顯眼的地方(例如電視機前)。

如果您的“晨吐”持續了一天的大部分時間,您可能感覺沒有什麼好時機吞下一把藥片。這就是為什麼食物很重要。

飯後服用

空腹吞下大量維生素是個壞主意。首先,如果將大多數維生素與食物搭配使用,您的身體會更好地吸收它們,因為它們是脂溶性的,因此可以更好地分解。

其次,空腹吞下藥丸會觸發它開始產生足夠的胃酸來消化一餐。如果沒有食物要消化,胃酸就會在裡面晃動,刺激胃壁並引起噁心。
多種維生素和食物

午餐或晚餐是更好的選擇,因為您不太可能出現低血糖。最終,你會養成在晚餐時服用它的習慣。早餐後吃也沒有什麼問題,只要你不是病得太重。

所以,吃一頓健康脂肪,比如酸奶凍糕或鱷梨吐司。然後服用產前維生素。

服用較小劑量

脂溶性維生素和某些礦物質比水溶性維生素更容易刺激胃部,因為它們不容易分解,即使與酸奶凍糕一起服用也是如此。產前嬰兒含有相當多的維生素和礦物質,無論是空腹還是飽腹,它們都會刺激您的胃。

更重要的是,這些補充劑含有高劑量,因為預計您的身體將無法分解所有這些補充劑。因此,如果您發現自己仍然感到不適,無論是在一天中的什麼時間或您吃了多少,都可能是您的產前維生素太強了。

嘗試將藥丸切成兩半,並在一天中的不同時間服用每一半,這樣您的胃就不必一次處理高劑量。

嘗試芳香療法

在服用補充劑之前,將氣味宜人的東西放在鼻子附近可以幫助鎮定胃部並減少任何噁心的感覺。強烈或人造的氣味會過於強烈,但一杯熱氣騰騰的薰衣草茶或剛從烘乾機中取出的溫暖毛巾可能只是平息嘔吐衝動的方法。

選擇適合您的香味。在懷孕期間,一個人的香薰氣味是另一個人的氣味。嘗試一些您過去喜歡的不同氣味,並記住讓它們保持微妙。你的鼻子現在特別敏感,所以淡淡的香氣很快就會變得難以抗拒。

試試薑汁啤酒

喝一杯冰鎮薑汁啤酒補充多種維生素,有助於緩解胃部不適並防止嘔吐。薑汁啤酒是一種用真正的薑製成的無酒精碳酸飲料。這使它與大多數姜味啤酒區別開來。

真正的生薑是這裡的關鍵。雖然單獨碳酸化可以幫助緩解胃部不適,但生薑是治療噁心的更有效的藥物。如果您不喜歡碳酸飲料或想要一種低成本的替代品,您可以為自己沖泡一杯姜根茶

改變你的產前維生素品牌

如果您已經嘗試了所有其他方法,但產前維生素仍然讓您感到不適,那麼可能是時候嘗試其他品牌了。有可能那個特定配方中的某些東西不適合您特別敏感的孕婦肚子。

當您購買不同的產前維生素品牌進行嘗試時,請記住以下提示,以提高找到更適合您的產品的機率:

  • 嘗試緩釋補充劑。它不會溶解,直到它碰到你的腸道(它比你的胃敏感得多)。
  • 尋找鐵、鋅、維生素 D 和 E 含量較低的食物
  • 隨身攜帶舊瓶子並比較成分標籤。尋找含有不同成分的新選擇(例如不同形式的維生素 E 或鐵)
  • 嘗試使用更高劑量的 B6。B6 可以幫助緩解噁心的感覺。
  • 嘗試無鐵補充劑,然後從飲食中獲取所需的額外鐵。
  • 如果吞嚥巨大藥丸的感覺似乎引發了您的反應,請改用咀嚼片。

還是感覺不舒服?

希望你現在可以通過服用產前維生素更好地忍受這種疾病,下次——或者很快——它們會順利下去。

但是,如果您繼續嘔吐超過預期,您的醫生將最了解您的胃為何不能耐受產前維生素,因此他們將能夠就如何滿足您的營養需求提供最佳建議要求不生病。

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