孕婦 清潔：安全嗎？[懷孕期間做家務]

懷孕期間做家務的一些注意事項

雖然大多數家務活在懷孕期間都是安全的，但有些事情您應該避免或限制接觸，因為它們可能會傷害您或您的寶寶。在某些情況下，您的孩子患哮喘或學習障礙的風險可能更高。但是，使用保護措施並避免某些活動將使您既安全又健康。

有害物質

接觸某些物質，如有毒化學物質、黴菌和傳染性微生物，會對您和您的孩子產生影響。您的皮膚在懷孕期間更加敏感，一些化學物質會刺激您的皮膚，導致皮炎/發癢、發炎的皮疹。

在極端情況下，懷孕期間頻繁接觸某些化學物質會導致您的孩子流產、早產或先天性疾病。這是極不可能的，但您仍然應該意識到風險以將其最小化。通過避免使用這些物質並儘可能限制接觸，您將是完全安全的。

別：

• 使用標有腐蝕性/危險/毒藥/有毒的產品。這包括常見的清潔用品，如漂白劑、烤箱清潔劑和排水管清潔劑。
• 使用氣霧劑和噴霧劑，如空氣清新劑和殺蟲劑，因為這些會增加寶寶患哮喘的風險。
• 計劃在懷孕期間進行重大裝修，特別是在 70 年代以前的房屋中，因為可能會有含鉛油漆暴露在外，並可能導致諸如早產或未出生嬰兒出生體重過輕，或流產/死產等問題。某些溶劑型塗料（如底漆）也可能帶來風險，因此請避免自己進行任何塗裝。請其他人代替，並確保在您進入房間之前將其正確播出。
• 清潔黴菌，因為它可能有毒。可以使用稀釋的漂白劑溶液清潔黴菌，但應丟棄或更換多孔物質，如紙板或乾牆。如果它涉及大面積，請不要猶豫，請專業人士來處理它。您還應該嘗試消除通常會導致發霉的多餘水分，以防止問題再次出現。
• 更換垃圾箱。貓可以攜帶導致弓形體病的微生物，這會使您生病並增加流產的風險。
• 將漂白劑或氯基產品與氨混合。這會產生氯氣，導致嚴重的呼吸問題。最好不要這樣做，即使您沒有懷孕。

做：

• 閱讀警告標籤。這將幫助您決定避免使用哪些清潔產品。如果上面寫著有毒、危險、有毒或腐蝕性，請換用另一種產品。
• 請其他人代為處理這些雜務。您可能會對避免清潔排水管或處理黴菌的（合法）藉口感到感激。其他人可能更難放手，比如粉刷托兒所。而是專注於有趣的部分，例如挑選油漆顏色和設置新粉刷過的房間（當然一旦播出）。
• 如果您無法避免使用上述產品之一，請進行適當的通風。打開所有窗戶和門。當你在浴室裡時和完成後至少 15 分鐘，打開浴室的排氣扇。如果您擔心自己可能會受到煙霧的影響，請將其與口罩配對。
• 必要時戴上手套和其他防護服，以盡量減少皮膚暴露。您仍然可以有效清潔浴室，同時保護您的皮膚。
• 變綠！考慮改用環保產品，因為這些產品使用更安全的化學品（對您、嬰兒和環境而言）。一旦您的寶寶出生，它也會讓您的生活更輕鬆，因為您不必擔心讓您的孩子和家人接觸到的化學物質。
• 製作自己的清潔用品。您可以使用檸檬或醋和小蘇打製作有效的清潔劑。請參閱下面的一些食譜。

竭盡全力

在懷孕期間，您的身體會承受巨大的壓力；畢竟你正在成長一個小人！懷孕期間的某些活動會更加困難，因為您的身體已經承受了壓力。在最後三個月，您的腹部開始妨礙您進行一些活動，例如攜帶洗衣籃等，而鬆弛素等荷爾蒙使提起重物更容易傷害自己。

別：

• 提起重物。在吸塵時移動家具或將完整的洗衣籃帶到洗衣機可能很誘人，因為您在懷孕之前不會三思而後行。然而，鬆弛素和其他荷爾蒙（如黃體酮）使您的關節和肌腱更加靈活（讓您的身體為分娩做好準備）並且更容易拉動肌肉或拉傷韌帶，做您以前可以輕鬆完成的事情。
• 清潔需要過度彎曲、蹲下或拉伸的物品，例如清洗地板到天花板的玻璃門窗或懸掛/蒸汽窗簾。這些動作會使您頭暈目眩，您可能會暈倒或跌倒並傷害自己和/或您的寶寶。
• 爬上梯子和椅子。隨著腹部的增大，您的平衡中心會不斷變化，這使您比平時更加笨拙。如果跌倒，可能會傷到自己和寶寶，甚至可能導致流產。

做：

• 將幾件髒衣服轉移到一個較小的籃子中，一次攜帶一件。當您的妊娠晚期腹部使事情變得尷尬時，攜帶較小的負載也會更容易。
• 請求幫忙。無論是為您舉起/搬運東西，還是只是幫助您搬東西，請其他人幫忙都會減輕您的壓力。
• 在抬起和彎曲時注意你的姿勢——你的韌帶在懷孕期間比較鬆弛，你可能會拉傷肌肉。通過彎曲膝蓋和使用腿部肌肉來撿東西，而不是簡單地彎腰使用背部肌肉。推動較大的物品而不是拉動它們。用你的腿，而不是你的背部，最好尋求幫助。

傾聽你的身體

在懷孕期間傾聽您的身體尤其重要，因為沒有一刀切的方法，並且每個女性（以及每次懷孕）都是不同的。如果您感到疲倦，請停下來休息。當您感到飢餓或感到虛弱時，吃點零食或餐點。避免讓你噁心的事情。有一些事情會影響您做家務的能力，而您可能沒有考慮過，特別是如果這是您第一次懷孕。

疲勞

在妊娠早期和晚期，精疲力竭和疲勞達到頂峰，這意味著您清潔和執行其他家務的時間和力量將減少。考慮每週僱用一次清潔服務或女傭，或者讓您的伴侶承擔更多家務。您還可以在白天以 15 分鐘的較短時間段進行清潔，以分散雜務。一旦您的寶寶出生，您可能也會喜歡這種技巧，因為您的日程安排是由他/她的需要決定的。

你的肚子

隨著您的嬰兒疙瘩越來越大，您更有可能撞到東西。雖然您不太可能傷害嬰兒（他們受到很好的保護），但您可能會受到更多瘀傷。攜帶洗衣籃之類的東西會變得更加困難，而且您可能會發現很難放入客房淋浴等小空間。

您不斷增大的腹部也會不斷影響您的重心，因此您不能爬上梯子或凳子到達高處。不要猶豫，讓別人做你覺得困難的事情。

噁心

這主要是妊娠頭三個月的問題，但一些不幸的準媽媽在整個懷孕期間都會感到噁心（如果您是這種情況，您應該諮詢您的醫生以尋求補救措施）。引起噁心的氣味，如垃圾桶、臟盤子和浴室，甚至某些清潔產品也會使做家務成為一場噩夢，尤其是伴隨著疲勞。不要羞於打懷孕卡讓你的伴侶承擔這些家務或向朋友尋求幫助。

製作自己的清潔產品

自製清潔產品通常使用較少的成分並且更安全。他們大多使用天然或無害的化學品或成分，如酒精醋、小蘇打和檸檬。這些簡單的家用成分可以通過多種方式組合，製成幾乎所有清潔解決方案的安全、環保版本。這些自製食譜在清潔房屋時同樣有效，並且可以用精油散發香味，讓您的家聞起來清新。

自製清潔劑的常見成分

大多數這些成分可能已經在您的食品儲藏室中，但如果沒有，它們很容易在雜貨店中找到。其中一些有多種用途和好處，可以單獨使用或與其他成分混合使用，以實現更有效的清潔。

這裡提到的用途並非詳盡無遺，通常當兩種成分結合使用時，它們會變得更有效並用於不同的目的。它們可以與普通清潔設備一起使用，如軟布、刷子、廉價的噴霧瓶，以清潔家中的每個區域。

清潔用品的食譜

許多常用的家居用品通常有更安全的替代品，但它們並不廣為人知。如果您想更加環保，或者只是限製家中的危險化學品，這裡有一些替代產品和食譜可供使用。食譜使用上面列出的常見食品配料，可以在商店中輕鬆找到。

魔法組合

最簡單的清潔組合是醋和小蘇打。只需這兩種成分，您幾乎可以清潔家中的任何東西：

• 烤箱和鍋清潔劑——為了去除烤箱和鍋中的硬化油脂和燒焦的食物，用小蘇打和水製成糊狀物，或撒上小蘇打並用濕刷擦洗。讓它靜置一夜，然後用濕海綿或軟布擦拭。使用水和醋溶液去除殘留的油脂。
• 排水管和垃圾處理清潔劑——將大約半杯小蘇打倒入排水管，然後倒入一杯醋。你應該聽到混合物嘶嘶聲。幾分鐘後，用幾杯開水清洗下水道。這種方法也可用於清潔垃圾處理。要對垃圾處理進行除臭，請在裡面放一把冰塊和一個切碎的檸檬。
• 浴室水垢和黴菌——將等量的水和醋溶液噴在任何硬水漬和黴菌上。或用浸在溶液中的布/海綿擦拭。它們應該很容易消失，但如果污漬或黴菌非常頑固，則讓它靜置幾分鐘，使用更濃的醋溶液，或與小蘇打糊混合將其擦掉。黴菌和黴菌也可以使用過氧化氫清潔。

通用/多用途清潔劑

在噴霧瓶中，將等量的水和醋與一兩滴液體洗潔精混合。您還可以添加一些成分使其具有良好的氣味，例如一些精油、檸檬/橙皮或迷迭香等草藥。這將清潔從瓷磚和檯面到淋浴間的所有物品。

注意：請勿在花崗岩或大理石等石材檯面上使用這種或任何其他酸性成分（如檸檬汁），因為酸會腐蝕並損壞石材。用溫肥皂水清潔石材並擦乾。

玻璃清潔劑

在噴霧瓶中，混合醋、酒精和水的溶液。噴在您要清潔的玻璃或鏡子上。用乾燥的超細纖維布或揉皺的報紙擦拭，以免留下條紋。

洗衣去漬劑

醋或雙氧水可以代替漂白劑添加到衣物中，以增白衣服和去除污漬。對於斑點清潔或更頑固的衣物污漬，您可以使用以下方法之一：

• 將醋和小蘇打製成糊狀。把它擦到污漬上，靜置一兩個小時，然後在下一個洗衣週期中加入。
• 用過氧化氫或檸檬汁浸泡染色區域，然後在陽光下放置幾分鐘。添加到您的下一個洗衣週期。

家具上光

橄欖油或蜂蠟是商業家具上光劑的絕佳替代品。它們有助於密封木材，甚至可以改善磨損痕跡和水漬的外觀。或者，您可以使用作為肉塊/砧板調理劑銷售的產品，這些產品是食品安全的（非常適合將嘴放在所有東西上的小孩！）。與往常一樣，檢查成分標籤。

非常乾淨

清潔僅次於敬虔，或者他們這麼說。雖然您可能因為疲勞或孕吐而無法做平常的家務，但保持空間乾淨整潔仍然是值得的。一旦進入築巢階段，您就會想要在房子周圍做更多的事情，重要的是要知道懷孕期間可以做什麼和不能做什麼。

當您需要幫助時，不要以尋求幫助為恥。利用這段時間換用環保/天然清潔產品也是一個好主意，因為一旦您的寶寶出生，您將需要繼續小心化學品。不管你打算保持一個乾淨的房子，享受這段時間，因為它不會持續很長時間。打掃愉快！