4個月睡眠倒退 [原因及採取措施]

當您初生嬰兒時，您會注意到，正如表情所暗示的那樣，您的嬰兒實際上會像嬰兒一樣睡覺。起初這似乎很奇怪，因為許多父母期望漫長的夜晚不斷哭泣。因此，坦率地說，在頭幾個月，您可能會認為嬰兒熬夜的想法實際上是一個神話。

現在，雖然您的寶寶一開始會喜歡睡眠的想法，但很快就會發生一種稱為4個月睡眠倒退的事情。

在這段時間裡，您的寶寶將開始變得更加嬉戲，精力充沛甚至躁動不安。因此，如果您認為那些漫長的夜晚將永遠不會到來，那麼對於您來說，我們有一些好消息和一些壞消息：那些夜晚是不可避免的，但它們不會永遠持續下去。

因此，如果您最近為4個月睡眠倒退操心，或者即使您只是對它的工作原理有點好奇，那麼您來對地方了。我們將詳細介紹您需要了解的有關4個月睡眠倒退的所有信息，並為您提供8個重要提示，以幫助您倆今晚獲得更多睡眠。

睡眠倒退到底是什麼？

當您的孩子在整個夜晚開始變得更加活躍時，就會發生睡眠倒退，並且您將會遇到很多不眠之夜。這是由於您的寶寶會在夜間開始經常起床，這會對每個人的睡眠時間表造成嚴重破壞。當那些可怕的漫漫長夜突然變成現實時，這就是所謂的4個月睡眠倒退。為什麼不給新生嬰兒喝水?

4個月的睡眠倒退是否正常？

倒退有時聽起來像一個可怕的詞。這往往意味著事情開始以錯誤的方式發展，但是好消息是事實並非如此。睡眠倒退通常會在大約4個月內自然發生，並且通常不會持續超過2或3週。

因此，如果您擔心寶寶的健康，絕對不必擔心，因為這只是成長的一部分。

在某種程度上，睡眠倒退實際上更像是一種進展。您的寶寶將需要建立一個更加完善的睡眠週期，而這正是4個月睡眠倒退的鼓勵。

我們知道，睡眠倒退可能既壓力大又令人討厭，但重要的是要了解它實際上是一種必不可少的邪惡。而且，這些倒退可能發生在許多階段，包括4個月，8個月，甚至18個月。

是什麼導致嬰兒的睡眠倒退？

很多人可能想知道為什麼會這樣。

答案實際上很簡單。睡眠倒退是寶寶嘗試四個睡眠階段的方法。因此，您的寶寶不會像大多數時候那樣感到寒冷，而是會開始交替進行淺睡眠和深睡眠。

另外，造成這種情況的另一個主要原因是，您的寶寶終於開始適應子宮外的生活。這意味著他們不僅會學習語言的工作方式，人與人之間的互動方式以及實際上使我們成為人類的其他關鍵要素，而且還將適應睡眠計劃，使他們一生都將繼續也一樣睡眠倒退是寶寶成長的一種方式：當然是在寶寶的步驟中。

如何正確管理4個月的睡眠倒退？

有很多方法可以使整個過程看起來容易一些。儘管它不會在一夜之間停下來，但這並不意味著您無法自己簡化此過程。因此，讓我們看一下管理可怕的4個月睡眠倒退的8種方法。

開始改變寶寶的習慣

頭四個月可能是您作為父母的日子，而不是您的新生兒。這是由於新生嬰兒正在默默地接受您作為父母所做的一切。因此，如果您一直在護理嬰兒入睡，這對於他們來說可能很快就會成為慣例。

我該如何糾正嬰兒的習慣？

調整寶寶習慣的最好方法是輕柔地做。您永遠不要完全拿走他們滿意的東西，而要斷奶一點。例如，如果您的寶寶通常不獨自一人睡覺，請確保您慢慢地讓自己的寶寶經歷更多的獨處時間。

這只是一個簡單的示例，因此請務必確保使用最佳判斷。每個嬰兒都會有所不同，但是如果您慢慢地讓嬰兒擺脫睡眠習慣，那麼您就不會有任何實際問題。

注意寶寶睡衣的材料

對於您中的某些人來說，這可能是個曲線球，但實際上您應該注意寶寶睡覺的材料。現在，雖然起初可能並沒有多大關係，但是當您達到4個月大關時，肯定會感到驚訝。

寶寶應該穿什麼衣服？

如果您通常將嬰兒捆綁在非常沉重的衣服中以保持溫暖，請嘗試將其換個角度。為此，您所需要做的就是抓住一些重量更輕的材料。這不僅可以幫助您的寶寶感到更舒適，而且還可以幫助您度過一整夜。

確保寶寶吃飽了

寶寶的餵養方式可能比您希望的改變得更多。想想看：有時候您的寶寶有點苛刻，而其他時候他們可能不太在意餵養時間。這可能會使您的生活暫時變得更輕鬆，但是，如果您的寶寶沒有按照應有的方式餵養，這可能會導致一些令人討厭的睡眠問題。

在四個月的睡眠倒退期間，我應該多久餵一次嬰兒？

現在，當涉及到嬰兒需要的餵奶時間時，這取決於嬰兒。 好消息是，一般的嬰兒將在4個月的衰退期開始快速成長，這意味著餵養他們過多可能非常困難。

為簡單起見，請務必聽從寶寶給您的提示。 如果您的寶寶想要比平時多吃東西，可能會很麻煩，但是它可以通過無價的方式使您受益：額外的睡眠時間。 如果您想查看4個月大的平均進食常規，該指南會很有幫助。

讓您的寶寶養成自己漂流的習慣

當您入睡時，您的寶寶一定會習慣於您在那裡的想法。在最初的幾個月中，這看起來不錯，但實際上可能會對寶寶的睡眠週期產生負面影響。這是由於這樣的事實，它可能會在早期就造成缺乏獨立性。

如果您想改掉這種習慣，那麼過程實際上非常簡單。您需要做的就是讓寶寶上床睡覺。當然，前幾個晚上不是最好的，但最終您的寶寶將開始適應。因此，與其讓寶寶每天晚上睡覺，不如讓他們自己睡覺。

放低聲音！

我們不會坐在這裡告訴您嬰兒的聽力得到了改善，但這並不意味著他們聾了。因此，在晚上發出聲音之前，請務必考慮一下這可能如何影響他們的睡眠，進而影響您的睡眠。

此過程實際上是更簡單的修復程序之一。如果您想鼓勵寶寶睡個好覺，請確保您正在為創建一個睡眠友好的環境而努力。滿足寶寶的需求可能很困難，但保持聲音低落無疑將為您和您的孩子帶來奇蹟。

改變寶寶的就寢時間

這似乎很難做到，尤其是在與一個4個月大的孩子打交道時，但是絕對可以開始將寶寶的就寢時間向前推一點絕對是個好主意。 這是由於您的寶寶會創建新的睡眠方式，因此這可能是建立適當睡眠時間的好時機。

4個月大的孩子有什麼好的上床時間？

這實際上取決於您的嬰兒以及您要如何處理它，但是晚上7點始終是一個不錯的起點。 平均每個4個月大的嬰兒每晚仍需要超過12到14個小時的睡眠。 因此，如果您希望寶寶整夜入睡，那麼早點開始肯定可以幫忙。

減少午睡時間

嬰兒小睡片刻。 考慮一下寶寶白天睡覺的次數，並將其與晚上睡覺的時間進行比較。

這裡的方程式很簡單：如果您的寶寶白天睡覺很多，您會發現他們晚上的睡眠更少。

這並不意味著您應該完全擺脫午睡時間，因為嬰兒肯定需要午睡。 很難在一個環節中獲得足夠的嬰兒睡眠時間，因此我們不想誤導您。 因此，不要讓寶寶整天小睡4或5次，而應考慮減少到大約2或3小睡。 這肯定可以促進寶寶晝夜節律的積極變化，這將在就寢時間得到回報。

配合寶寶的新能量

在寶寶的睡眠倒退期間，寶寶會變得更加活躍。這意味著您的寶寶會渴望關注，互動甚至探索。儘管這看起來可能一天到晚都很累，但實際上累是一件好事。

如果您的寶寶在白天受到刺激，那麼晚上醒著的理由就更少了。這可能需要一些時間來適應，但是如果您讓寶寶全天保持活動狀態，您會發現他們的夜間睡眠會容易得多。想一想，經過一天的辛苦工作，您會不會有點累？嬰兒也是如此。

注意房間的溫度

溫度是許多新父母往往忽略的事情。您可能已經習慣了數年來保持家中溫度的習慣，但是您的嬰兒不在同一頁上。

如果溫度變化超出他們的喜好，可能會導致凌晨2點鐘一個怪異的嬰兒。

您無需為此感到太瘋狂，只需確保您保持一致即可。問題的根源在於溫度的突然變化，因此，如果保持水平，則應該沒事。我們建議您將寶寶的房間放置在正常室溫（25℃左右）的範圍內，最重要的是要保持室溫不變。

控制照明

通常不建議在燈光下睡覺。人類喜歡在黑暗中入睡，因為它可以幫助我們保持晝夜節律。這就是為什麼白天很難入睡的原因，並且同樣的規則也適用於您的寶寶。

作為父母，您實際要如何處理。您可以使苗圃牆壁上的塗料變暗，或者可以確保在夜間沒有光線通過。我們知道，為寶寶打開燈可能很誘人，寶寶絕對不懼怕黑暗。在就寢之前，請務必關掉燈，以便您的寶寶有時間準備入睡。

最後的想法

4個月的睡眠倒退絕不會很有趣。絕對不是您可以“治愈”的事物，但這並不意味著您必須為此付出任何睡眠。如果遵循這些提示，則應該可以增加幾個小時的睡眠時間。

4個月的睡眠倒退是正常過程，將來可能會再次發生。通常，第一次睡眠後的睡眠倒退會更加溫和，但是只要您的寶寶經歷了快速的成長期，您就可以期望自己的寶寶感到不舒服。因此，請務必注意寶寶的睡眠習慣，當發現有變化時，請務必立即進行處理。